减肥期间吃宵夜要锻炼多久才能消耗

病情分析：
你好，你现在进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，这种情况考虑晚上不要加餐，晚餐都应该少吃，加餐不利于体重减少。

指导意见：
建议你加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，可以进行跑步游泳打球等体育锻炼，坚持长期进行才能达到减肥目的。避免进食油腻高脂肪食物，不吃甜食及零食，不喝碳酸饮料。

病情分析：
你好，针对你的症状描述，你现在偶尔的一次这样的饮食是不会对体重造成太大的影响的，请不必过于的担心。

指导意见：
建议你要注意养成良好的生活习惯，平时做好饮食营养的调节，切勿节食或乱用减肥产品，只要合理的进行饮食和运动，就可以逐渐的使你的体型和体重维持正常。