减掉十斤，现在一直不涨不掉

病情分析：
减肥减掉10斤，减肥还是比较成功的，应该注意减肥不能急于求成，快速减肥容易引起不良反应，减肥是一个长期的过程，控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗。

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，减肥是一个漫长的过程，需要有恒心！

指导意见：
建议您在减肥的过程中严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果

病情分析：
你好，根据你所说的情况，减掉十斤，现在一直不涨不掉，怎么回事？减肥到一定阶段，就会出现平台期，平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

指导意见：
保持心情舒畅，生活规律，禁食辛辣刺激性食物，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。