经常性的失眠。压力也很大

病情分析：
严重失眠，莫名其妙的想哭，不想说话，这些是抑郁情绪的表现。考虑你是因为压力过大，情绪得不到合理化疏解导致的。

指导意见：
平时注意自我调整，尽量放松心身，有利于获得好的心情，比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，避免过度使用手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，获得生活的价值感和控制感，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

运动可以通过身体健康的调整，进而改善精神状态。如果情绪持续得不到缓解，建议你去三甲医院心理科进行全面检查，听取医生的建议进行系统诊疗一下。