如何变成肌肉发达，身体茁壮的人

病情分析：
多参加体育锻炼，增强体质，饮食增加营养，多吃富含优质蛋白质的食物以及新鲜水果蔬菜，戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，油腻食物，油炸食品，养成良好的生活饮食习惯，保证充足睡眠，保持心情舒畅。

病情分析：
你好，根据你的描述，如果说身体素质比较差，身体比较虚弱的话，你这个可以从两个方面入手，一个方面的话可以找个老中医开点中药调理一下身体。

指导意见：
其次的话，平时一定要加强身体锻炼增强体质。多吃牛肉，然后每天起来跑步锻炼身体，做仰卧起坐和俯卧撑。这样的话，坚持半年以上身体素质就会明显的提高。