2020-04-17 2人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:每天只吃苹果可以减肥吗?我16岁就190多斤,希望您可以给我一个合理的关于吃苹果的减肥计划
满意答案
病情分析:
你好,你今年只有16岁,体重190斤,不知道你的身高是多少?考虑每天只吃苹果可以减肥,但是这样饮食营养不均衡,你不能坚持下来。
指导意见:
建议你减肥是一个长期进行的过程,每天要一日三餐规律进食,但是考虑不要吃的过饱,吃七八份饱就可以,少吃主食,尤其是晚餐少吃,避免进食油腻高脂肪食物及含糖量高的食物,不吃零食不喝碳酸饮料,主要需要加强体育锻炼,每天坚持运动一个小时左右,坚持长期进行才能达到目的。
您好,我身高181,因为坚持了一个多月的锻炼效果不是很好,所以想试一下苹果减肥,我如果选用苹果减肥的话,您可以给我一下具体的计划吗?谢谢
你好!只吃苹果减肥,这种方法是不可取的,没有这样的科学依据。运动减肥需要长期坚持,需要半年以上才能看到效果,希望你加油!坚持下来。
其他答案 (1)
病情分析:
男孩子16岁还在身体的生长发育期,每天只吃一个苹果减肥,用这种减肥方式是不可取的,会影响营养物质的吸收影响骨骼的发育,最好的减肥方式是管住嘴迈开腿,每天做45分钟或者一个小时的有氧运动,比如慢跑,游泳,打球,骑单车等运动,同时饮食上避免暴饮暴食,每餐要定时定量。建议控制在八分饱为宜,两餐之间不要吃任何小食品,同时少喝碳酸饮料,只要坚持就会达到理想的减肥效果。