2020-04-17 2人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:我初中生14岁了,身高163,体重128我想每天晚上出去跑步有什么建议吗
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病情分析:
首先有一个健康的身体,可以有助于更好的学习,起到事半功倍的作用。平时在饮食上荤素搭配,不暴饮暴食,少吃油炸膨化食品,少吃生冷寒凉辛辣刺激食物,健康饮食,多喝温开水,促进代谢,晚上不要熬夜和晚睡,规律作息。跑步可以,但是要坚持,持之以恒,会看到比较好的效果。
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病情分析:
你好,跑步要达到减肥的效果,一定要注意掌握跑步的时间,同时也要掌握好跑步的姿势和方法。不需要快速的进行快跑,主要就是选择进行匀速的慢跑。
指导意见:
建议,早餐前或者是晚饭后可以适当的进行跑步,每次的时间至少要达到40分钟以上,这样才能够有效的燃烧脂肪,达到一定的减肥效果。