最近的睡眠质量很差怎么办？

病情分析：
如果最近出现睡眠质量很差，经常会被惊醒，这种情况考虑是最近这段时间可能是精神压力过大，身体过于疲乏而导致的神经衰弱现象，建议可以先适当服用谷维素来调节神经。白天尽量放松心情，避免精神压力过大，睡觉前不能喝亢奋性饮料或咖啡，浓茶等，可以用温水泡脚，促进睡眠。

病情分析：
最近睡眠质量很差，这种情况和你压力大或者是睡眠作息不规律都有关系。

指导意见：
首先平时一定要有规律的作息时间，然后晚上睡前尽量少玩手机，再有就是每天晚上睡前用温水烫烫脚，起到缓解睡眠的作用。

病情分析：
你好，很高兴能够为你解答问题，根据你的主诉情况，最近睡眠质量差，患有小拇指恐惧症，主要与心理因素有关系

指导意见：
建议你清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，注意休息，养成良好的生活习惯，调整心态，放松心情，不要有太大的思想压力，服用佐匹克隆等药物调理睡眠