怎么减掉肚子上的赘肉？

病情分析：
减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月以下降1~2公里为宜，过快会对身体不好，要适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。可以游泳，骑自行车40-60分钟慢步走1万步以上。

指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动，提高自身免疫力。