减肥规律的饮食是怎样的

病情分析：
减肥一定要进行科学的的减肥方式，规律饮食是每餐定时定量，避免暴饮暴食，每餐在七分饱到八分饱为宜，同时避免吃油腻性食物，两餐之间不要吃任何食物，平时避免吃小食品以及喝碳酸饮料，适当的做有氧运动，每天坚持一个小时或者45分钟的有氧运动。

病情分析：
减脂增肌是个系统性的过程，需要完整的计划并付诸实施，必须持之以恒的坚持才能见到效果，三天打鱼两天晒网是万不可能实现你的目标的。

指导意见：
体质指数是判断胖瘦的标准。体质指数18.5-23.9属于正常，24-27.9属于超重，≥28属于肥胖。体质指数=体重（kg）／身高（米）的平方标准体重（kg）=身高（cm）-105

病情分析：
你好，健康的饮食减肥是一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，每次吃七八份饱，避免进食油腻高脂肪食物。

指导意见：
同时加强体育锻炼，可以进行跑步游泳打球或者瑜伽训练等，管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法。