如何在一周之内快速燃脂，瘦10公斤

指导意见：
从照片看，体脂率应该比较高，需要通过运动减肥，你目前总的体重并不是很大，主要是脂肪比重比较大，应该注意多做跑步，游泳，仰卧起坐和俯卧撑，引体向上等运动，有助于减肥，降低体脂率。

病情分析：
你胸大肚子大主要是由于身体肥胖而引起的，要想减肥，最后是通过运动减肥和控制饮食来减肥。

指导意见：
建议你平时饮食要定时定量，少食多餐，切忌暴饮暴食，尤其应该控制晚餐的摄入量。且平时要多锻炼适量活动，保持心情愉快。可以多做做慢跑，跳高，跳远，跳绳等运动。

病情分析：
从你描述的情况和提供的图片上来分析，应该是属于超重型的，应该进行适当的减肥。

指导意见：
这种情况下，在一周之内减掉20斤，也就是你说的10公斤是不科学的，减肥一般正常在一个月内不超过10斤。减肥是需要一定时间的，在饮食均衡的情况下，尽量不要吃高脂高胆固醇的食物，并每天做一定的有氧运动。减肥需要一定的时间，不能急于求成。