过度手淫好几年了，想要戒掉和改善，有什么好的恢复健

病情分析：
长期过度频繁的手淫能引起泌尿生殖系统的多种炎症或阳痿，早泄，生殖器官短小等。严重的还能不孕不育。建议你日常生活中多吃一些补肾的食物进行调节如牛肉，羊肉，枸杞子，牡蛎，肾脏等。尽量不吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，戒除手淫的恶习。适当的锻炼，每天可以进行深蹲或提肛的动作。保持外生殖器官的干净卫生慢慢的调节。

指导意见：
手淫属于青春期性冲动一种表现，也是缓解性压力的常用方法，适度手淫对于身体影响不大，但是沉迷于手淫，频繁手淫对于身体心理产生影响，建议手淫每周不能超过一次，同时配合中药调理，适度体育锻炼改善体质