2020-05-12 2人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:我经常熬夜,这样会有什么危害?该如何恢复?比如,吃什么?怎么做?
满意答案
病情分析:
当身体经常熬夜的离婚情况下,会对身体的免疫机能第低下会诱发其他疾病的临床情况,所以在临床护理和生活中要保持生活规律,调整均衡饮食,促进身体的健康状态。
其他答案 (1)
病情分析:
熬夜应多吃的维生素整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
指导意见:
熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩