最近想备孕，想问下吃什么可以提高精子质量

病情分析：
你好，针对你的症状描述，如果打算要孩子，一定要注意忌烟酒及辛辣刺激性的食物摄入，平时多吃新鲜蔬菜水果及壮阳坚果类

指导意见：
建议你现在要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，做好饮食营养的调节，平时多吃新鲜蔬菜水果及壮阳坚果类的食物，如牛肉，羊肉，开心果，核桃，杏仁等，夫妻双方要保持情绪稳定，养成良好的生活习惯，切勿熬夜，才能够使你们顺利受孕。

病情分析：
你好，如果现在在备孕期间，男性首先要戒烟戒酒，另外生活起居方面尽量要规律，还要放松心情。

指导意见：
提高精子质量饮食方面可以多选择进食含锌元素的食物，比如海鲜产品，牡蛎，虾等这些食物都是很好的，再有坚果类食物也可以适当食用的。

病情分析：
指导意见：从医学的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。建议平时可以多食韭菜、花生、动物肝脏、牛肉、康爸爸、虾子、雀肉、松仁等。平时也要适当多做运动，锻炼身体，保持充足的睡眠，戒烟戒酒。