2020-05-17 4人回答
性别:女年龄:22岁
健康咨询描述:身高160体重120有啥减肥的办法吗?肚子有点大,大腿粗
满意答案
病情分析:
如果想减肥的话,不建议使用减肥药物进行减肥,不仅有副作用,而且还会反弹,建议在保证营养的前提下合理控制三餐,进行有氧运动减肥也可以跳健美操,也可以跑步减肥,建议平时多锻炼身体,减肥的过程是个坚持的过程,建议坚持住。
其他答案 (3)
病情分析:
你是22岁女孩子吗?这个体重刚好合适,也不是偏胖?平时饮食和运动怎么样?
指导意见:
荤素搭档,注意每天可以锻炼一下,比如早晨、傍晚各运动半小时,跑步或者打球都可以,晚餐不要吃饱,多吃水果蔬菜。
病情分析:
大腿粗减肥,一般可以通过运动来调理,平时可以慢走运动,慢跑运动,局部可以拍打、按摩、针灸等调理。平时饮食建议多吃蔬菜,多吃粗纤维的食物,避免服用高糖类的食物,高脂肪类的食物,避免食用烧烤等食品。饭后需要多运动,可以少食多餐等调理,也可以选择跳绳运动,练练瑜伽,健身房,游泳馆。保证充足睡眠,良好的心情充足睡眠也可以减肥。
指导意见:
建议:
瘦大腿还可选有效的有氧运动,推荐的健身方式有行走、骑山地车、爬楼梯等,每次运动时间不低于30分钟,每周运动至少3-5次。运动时需要达到一定的运动强度,建议中等强度及以上,不建议过高强度的运动,这样更有利于消耗身体的脂肪。其次是饮食控制,主要是控制主食量,同时饮食清淡,减少食物中的肥肉,可以适当的多吃鱼肉和家禽。每天饮水量大于2000ml,不建议喝碳酸饮料,如可乐、雪碧,这些饮料摄入过多,会转化成脂肪在体内堆积。
饮食注意:
减大腿期间可吃像山楂,西红柿,桔子,香蕉,荔枝等这类水果,临床上认为运动是最有效的减肥方法,可以增加脂肪的燃烧,提高人体的新陈代谢,有助于减肥。还有一定要坚持运动,要戒烟戒酒,养成良好的饮食生活习惯,细嚼慢咽延长进食的时间,平时少吃盐,少吃油。
病情分析:
如果身高在1米60,体重应该在100斤左右比较正常。如果身体体重超重,可以进行科学的减肥,在饮食上可适当的控制,还要加强活动,促进脂肪的燃烧。
指导意见:
建议你在饮食上要低盐,低糖,低脂。要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜。不要熬夜,注重睡眠。可以加强自身锻炼,促进机体代谢,减轻体重。