无法入睡，一整晚都没有进入睡眠状态

性别：女年龄：25岁

健康咨询描述：头一天晚上凌晨一点睡到早上八点多。又从十一点睡到下午一点。晚上十二点的时候有困意上床睡觉但是闭眼到两点钟也没入睡。之后就一直翻来覆去无法入睡心情焦躁。迷迷糊糊还觉得不知道睡觉是什么东西脑子里一直有场景。一直到早上不知道有没有睡着，早上没有睡梦中醒来的感觉，也有可能是睡得非常浅，是不是睡着无法确定。是不是因为头一天睡太多导致失眠？怎么可以快速入睡并且保证一个好的睡眠质量？（平常睡觉几乎每晚都做梦）今天还要上班，上下班通勤时间将近四小时，这种情况下晚上还可以做跳绳之类的运动锻炼吗？如何改善睡眠，养成好的作息习惯？（经期也已经推迟两天了，平常都比较准时。）