怎样才能锻炼出腹肌我已经很努力了

病情分析：
关于健身方面的咨询，我们这里是不提供的，我们只提供关于疾病和预防和治疗方面的咨询，很抱歉，不能回复你的咨询，建议您转向其他隧道获取相关的帮助。

病情分析：
你上传的手机图片可以看出来，你整体比较销售，如果整体消瘦，肌肉力量也容易薄弱，这样不容易练出肌肉块

指导意见：
你还要增加营养，一定多吃蛋白质，维生素，矿物质热量丰富的食物，这样才保证营养的充足，锻炼身体，一定要有科学的锻炼方法，最好在专业教练的指导下进行锻炼

病情分析：
通过锻炼肌肉，需要在肌肉锻炼的教练之下指导下进行，才能更加的有效。肌肉只有在正确的训练下才会达到健美的效果

指导意见：
所以你这样的练，不知道是否得到过教练的指导，如果没有教练的指导，那么还有可能是因为练的方式玻璃享受导致的肌肉不明显