我想增加手臂力量，和别人掰手腕变的更强。还想减肥。

病情分析：
你好，想减肥可以通过适当控制饮食和坚持有氧运动科学减肥。

指导意见：
你的年龄没有必要吃保健品，维生素D和钙片的。注意适当控制饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，坚持有氧运动科学减肥。用臂力棒锻炼可以增加手臂力量。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，如果想肌肉强健以及又达到减肥的目的，所以最好的运动就是健身运动。

指导意见：
所以只有通过健身运动能够达到强健体魄，同时还能够达到减肥的目的，在健身的同时适当的多吃富含蛋白质的物质，这样有助于增加肌肉，可以用蛋白粉，维生素D和钙片也可以适当的补充。