负重跑步减肥会是使小腿变粗吗？

病情分析：
根据你的身高体重是超重的，跑步减肥是可以的，不建议负重20斤跑步，这种情况会增加身体负荷过重，影响身体健康的。

指导意见：
建议平时注意饮食荤素搭配，一日三餐，每餐可以吃八成饱，避免甜食及油腻饮食，可以适当增加蔬菜水果，每天坚持运动如跑步健身运动都可以的。

病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，想减肥，可以不用负重跑步，只要每天坚持至少一个小时的有氧运动，在加局部力量锻炼就行了

指导意见：
建议平时一定规律均衡饮食，避免油炸食品，每餐七分饱就行，给予适量高蛋白饮食如鱼虾肉奶蛋等食品应用，在加蔬菜水果，避免高热量饮食如面包馒头等，主食以牛肉和鸡胸肉为主，会控制体重的

病情分析：
你跑步减肥，可以使腿过粗的人，也可以只腿偏细的人腿变粗，因为你的小腿肌肉会发达，所以以脂肪较厚的人可以减掉，但是如果你的腿部没有肌肉，通过你的跑，腿部肌肉会增加。

指导意见：
你这样跑步可以减掉，但是还要控制饮食，早晨吃一个鸡蛋加豆腐或者小米粥一碗，中午吃肉和蔬菜，保证蛋白质的食入量，注意要吃六七分饱，晚上可以喝一碗小米粥，或者是吃一个水果，不能不吃饭。