不吃晚饭能不能减肥啊啊
2020-05-24 2人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：18岁男性，疫情在家，体重长了二十多斤，感觉体力也下降了，想不吃晚饭或者晚饭吃点水果减肥，有用吗
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满意答案
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
这种情况是由于您疫情期间在家运动量比较小，同时饮食不规律，暴饮暴食导致的肥胖，建议你最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，同时每餐在七分饱到八分饱即可避免吃过油腻以及高脂肪，高热量的食物，多吃蔬菜水果，晚饭建议可以少吃主食，但是可以多吃蔬菜水果，避免只吃水果，这样会导致营养不良。
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2020-05-25 00:39
其他答案 (1)
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- 王志岐 主管护师
- 朝阳市第二医院
病情分析：
首先不建议过度节食。减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不可操之过急，每个月已下降1~2公里为宜，过快对身体不好，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。管住嘴，迈开腿。
指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多吃含纤维素高的饮食如地瓜，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动，合理的膳食。
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2020-05-24 23:08
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