吃的方面应该如何减肥呢？

病情分析：
个人建议仅供参考:早餐：鸡蛋1个，主食任选一份（玉米带心小半根、山药150g、红薯100g、燕麦片25g，全麦土司一片），无糖纯豆浆或低脂纯牛奶200ml。午餐：杂粮米饭75g，荤菜120g（红肉）或170g（白肉）。晚餐：荤菜130g（红肉）或180g（白肉），蔬菜200g注：注意细嚼慢咽。意见仅供参考，还要保证营养需求。最主要是加强体育锻炼，贵在坚持，持之以恒，才会看到比较好的效果。

病情分析：
您的身高是165的话，每天一般体力活动的话，摄入1800大卡基本上是能量摄入与消耗平衡状态

指导意见：
要想减肥，只能是少吃多运动，多喝点水，没有糖尿病的话，把每天饭先减到原来的五成，逐渐增加活动，不喝饮料不吃零食

病情分析：
你好，你现在确实有点超重，想要减肥，还是用健康减肥的方法比较好。

指导意见：
要想减肥，必须管住嘴，迈开腿。必须在营养搭配合理的基础上，每顿饭吃到八分饱，不吃油炸和含脂肪高的食物，也不要吃含糖分高的食物。多食新鲜蔬菜水果等食物，每天必须达到半小时以上的有氧运动，要持之以恒。减肥期间每天最好摄入1000大卡以内。