昨天背书包背了半个小时，书包重量挺重

病情分析：
紧张的运动训练活动后，建议局部冷敷,能够有效的缓解肌肉的紧张，避免痉挛及损伤。24小时以后可以局部热敷。运动前后要注意做好放松运动。目前如果疼痛明显的话，可以涂抹扶他林软膏。

病情分析：
你好，根据你的描述是有背部疼痛，转身，抬头，低头都有疼痛的情况，这个考虑是有剧烈运动后，又有背书包走路回家而引起的背部的肌肉劳损的情况。

指导意见：
建议你注意休息，然后洗个热水澡，进行背部的按摩，这样可以缓解疼痛，不必过于担心，休息休息就会恢复的。

病情分析：
问题分析:背肌劳损造成的。平时尽量不要保持一个姿势，多活动活动上肢，比如做圆周运动。考虑热敷、有条件的话去做下肌肉按摩推拿，关键在于平时的保养和休息
指导意见：

指导意见：
指导意见:可以应用非甾体及舒筋活血的药物治疗，结合局部微波治疗，注意休息，合理按摩等应该是可以缓解症状的。