我想长胖一点现在体重70kg左右手臂细

病情分析：
饮食上也要注意要均衡营养一些,最好一日三餐,每天要食用一个鸡蛋、一杯牛奶、肉类一定要吃,要增加脂肪量,一两瘦肉、二两鱼肉、适量豆制品等富含蛋白质的食物以便能提高些免疫力,另外花样多的蔬菜、少量水果、添加适量粗杂粮的主食也要食用。

指导意见：
注意规律性饮食还要加强运动上的锻炼。平时在饮食上尤其要注意增加优质蛋白的摄入如猪牛羊鱼虾主食增加谷物的种类另外每天坚持一杯奶一个蛋一把坚果餐前喝杯酸奶来帮助改善肠胃。运动上主要以快速运动或者力量运动为主如快跑快速跳绳平板撑哑铃等等。