请问一下长期失眠怎么办

病情分析：
一般的时候调节睡眠质量首先你要调整睡眠的几率，白天适度的运动给自己晒日光浴，减少褪黑素的释放，在夜间将要睡眠的时候，不要吃一些兴奋性的食物，不要乱想一些无关性的问题，在想困的时候才去睡觉。必要时可以给予中药甜梦口服液治疗。

病情分析：
长期失眠多考虑是精神压力较大或者神经衰弱引起的情况，建议您在平时适当的进行运动，并且保持愉悦的心情。

指导意见：
睡前喝杯热牛奶，促进睡眠。如果仍失眠，需要遵医嘱服用安神补脑液治疗。注意事项：养成规律的作息习惯、注意心态、避免压力过大等。