2020-06-11 4人回答
性别:女年龄:22岁
健康咨询描述:我平时很努力控制,只能保持在140斤.一放松就会到160,给我些建议吧,要疯了
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病情分析:
如果目前影响减肥的话,不建议使用减肥产品,会有一定的副作用,而且还会反弹,建议保证营养前提下合理控制三餐进行有效运动减肥,每天坚持两个小时的跑步或跳健美操都有助于达到减肥的效果,减肥的过程是个坚持的过程,建议坚持住。
我每天都要跑一个小时的步,然后吃的也不太多,我家人都挺胖的,应该有遗传因素
多锻炼身体
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病情分析:
减肥的最好方式是管住嘴迈开腿,人的体质不同,同时肥胖也与遗传有关,您的这种情况建议每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动,同时规律饮食避免暴饮暴食,平时少吃高脂肪,高糖类的食物,少吃油炸食品,多吃蔬菜水果,两餐之间避免吃其他食物,同时少喝碳酸饮料,只要坚持就会达到减肥效果。
病情分析:
你好,这种情况需要判断是什么原因引起的肥胖,然后对症进行减肥。
指导意见:
建议您平时多增加体育运动,合理控制饮食的摄入,少吃高热量高油脂类食物。增加一些有氧运动,像跑步器械,健身操瑜伽等
病情分析:
你好,根据你的描述平时感觉挺注意,体重还是在140斤,降不下来。
指导意见:
建议,你可以采取饮食控制加运动的减肥方法。改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,含糖量高的水果少吃,每次吃饭七成饱,晚上五成饱,制定运动锻炼计划,比如:跑步、跳绳、游泳等,每天坚持运动二小时左右,这样体重会慢慢下降的,关键是管住嘴,迈开腿,才可以成功瘦身。
是的,我挺注意的,我以前每天都不吃晚饭.但是身体受不了,我每天跑一个小时的步可以吗,因为平时要学习,时间比较紧
你好,改变饮食结构,晚上可以土豆代餐,在配合跑步运动,应该可以的。