在减脂男身高175体重164斤

病情分析：
减脂、减肥控制体重，需要在饮食和运动两方面着手，早餐很重要，尽量应该吃早餐，不然对身体健康没有益处，然后每餐7~8分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，应该规律作息，不要熬夜和晚睡，多喝温开水，最主要是加强体育锻炼，贵在坚持，持之以恒，才会看到比较好的效果。

病情分析：
你好，根据你的身高和体重，体重指数是超标的，可以通过减肥来改善。

指导意见：
建议您黑夜可以少吃或者日用水果蔬菜替代，注意多增加一些体育锻炼来消耗体内过多的脂肪，监测体重变化情况。

病情分析：
你好，根据你的描述，你这个减肥食谱是可以的，主食也要吃点，每天4两左右，

指导意见：
建议你每天坚持有氧运动半小时到40分钟左右，养成良好的生活习惯，清淡饮食，营养均衡全面，保证充足的营养，有利于身体健康

病情分析：
你好，从你提供的信息进行分析，按照你的身高数据进行推算，你的标准体重应该在140斤左右，

指导意见：
建议你平时注意多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含维生素和微量元素的食物，同时需要注意荤素搭配，保持营养均衡，从你的食谱来看，单一而偏食，需要注意饮食多样化