2020-06-18 1人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:我身高160体重55公斤,我想每天晚上坚持2公里,两个月廋10斤可以吗
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病情分析:
根据你的身高和体重计算你的体重指数,在正常体重区间的上限,所以你不属于偏重更不属于肥胖,但适当减一点也是可以的,减掉脂肪的同时塑造了形体。但不是只运动就可以减的,也不是跑几公里就能减的。前提是控制好饮食,少食多餐,低糖低脂。有氧运动,跑步跳绳游泳等都可以,都要循序渐进,由少到多,10分钟到30分钟到1小时左右,运动时保持心率在(220―年龄)x0.6到(220―年龄)x0.7之间效果较好。另外配合肌肉力量训练。