2017-08-30 3人回答
性别:男年龄:26岁
健康咨询描述:请问每天跑2公里一个月瘦多少斤我是身高170体重80公斤
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病情分析:
每天跑2公里有可能起到燃脂的作用,2公里匀速跑步可以消耗100多卡路里也就是差不多可以瘦3两左右。此外、每个人身体素质不同效果也不同。但是需要每天坚持,会提高身体素质并且有减脂瘦身的效果。主要还要根据自身的身高、体重、体脂含量等情况配合饮食上的营养搭配具体运动,才可以达到有效燃脂。
其他答案 (2)
病情分析:
根据您的描述,您的体重有些偏胖,标准体重应该在65公斤左右,每天锻炼减肥的程度,跟您平时的饮食以及生活习惯也有关系,不只取决于锻炼。
指导意见:
以您的锻炼标准,同时做到膳食营养平衡,那么减掉15公斤的话,大概需要一年左右的时间。我说的这种减肥方式是比较轻松愉快的,不需要刻意的,大幅度的减肥。以免影响健康。
病情分析:
那要看你这两公里是什么样的速度在跑,要想减肥你这还是少了点,至少中等速度30分钟跑个3-4公里,一个月5-8斤差不多
指导意见:
健康减肥及注意事项:1,均衡营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分饱。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来。