睡眠质量差白天没精神

病情分析：
您这样的表现有可能是休息不足引起的神经衰弱，您最近是否有一些情绪上的压力？是否存在心情压抑？建议您要心情开朗一些，把不顺心的事情与家人交流一下，必要时可以遵医嘱服用百乐眠胶囊治疗，建议保持健康的作息方式，不要熬夜，不要长时间看手机。

病情分析：
考虑是失眠的病情引起，可以用安神补脑液，生精补髓，益气养血、强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。效果很好的，少吃辛辣油腻的食物的。

指导意见：
出现了睡眠质量差，单纯的靠改善饮食结构是不行的，首先应该做一下心理的治疗和护理，保持愉快的情绪，保持神经系统的稳定，避免焦虑烦躁，使全身放松，处于有利于睡眠的状态，再就是可以适当的使用药物帮助睡眠，然后也可以通过饮食调整来改善睡眠，可以多吃一些清淡的蔬菜水果，喝一些牛奶，吃一些桂圆，核桃等坚果类食物都是可以的，再就是晚上不要喝酒，不要喝咖啡和浓茶，不要吃过于油腻的食物，这些都不利于睡眠，另外要把卧室打扫得干净整洁，空气流通，环境安静，这样才有助于睡眠。