睡眠质量太差如何改善
2020-07-02 2人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：以前习惯晚上2点睡白天10点起，现在想恢复正常作息但晚上睡不着，早上还犯困，这怎么办？感谢回答
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满意答案
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- 任项勇 医师
- 咨询：27484人
病情分析：
晚上睡不着早上犯困，可以吃点安神补脑液调理一下的，平时多注意点生活规律
指导意见：
平时多去户外呼吸新鲜空气。多和好朋友沟通聊天，避免情绪激动和紧张了，养成一个好的生活习惯。
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2020-07-02 13:07
其他答案 (1)
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- 王彩红 主治医师
- 涿州市医院
病情分析：
睡眠习惯要改变，需要一定的时间，每天晚上可以9:00左右喝一杯温牛奶，然后躺在床上不要再看手机或者电视，不要想更多的事情，慢慢就会睡着了，白天可以适当增加运动。
投诉
2020-07-02 13:12
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