睡眠质量太差，怎么改善睡眠

病情分析：
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，和患甲亢和白癜风有很大的关系.

指导意见：
建议最好在医生指导下服用相关药物进行治疗,期间可以适当的服用柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

病情分析：
你好，那说明你的身体本来就是处于一种不是很健康的状态啊，所以也不知道你的甲亢现在控制的怎么样了？

指导意见：
所以你还是要积极的治疗原发疾病的，如果甲亢没有控制好那本来就容易发生心慌的，然后白癜风这个病目前治疗效果也不尽如人意，只有自己慢慢适应了，然后每天睡觉之前适当运动，运动到微汗出，身体处于一种比较疲劳的状态，才能入睡快些，只是一晚上没有睡好也不着急，你今天午睡再眯一会啊，谢谢