运动没有问题，失眠，

病情分析：
根据你描述的情况，建议你有条件的话，可以请中医号脉吃点汤药，调理一下

指导意见：
也可以口服一些金匮肾气丸，看看效果，在饮食方面可以多补充一些海带，木耳，黑豆，黑芝麻，少吃辛辣刺激性的食物

病情分析：
晚上腿酸首先要考虑是腰椎问题压迫神经导致的。失眠，脖子感觉发木等考虑和颈椎疾患有关系。

指导意见：
建议你先做一个腰椎的CT检查，平时要作息规律，避寒保暖，忌烟酒，避免久坐、伏案，适当运动锻炼，口服颈复康颗粒缓解症状。