近期在减肥能帮我算一下热量

病情分析：
你好，减肥需要通过科学的减肥方法，你可以通过监测体重，饮食中的热量等来判断。

指导意见：
建议您最好是少吃高热量高油脂的食物，多增加一些有氧运动，像打球、器械类、游泳等都可以的。注意监测自己的体重变化情况，正确减肥。

病情分析：
从你描述中知道你在减肥，想通过热量运算的方法知道自己摄入量与消耗量，从网上搜查食物的热量表.能算出自己摄入量减去自己基础代谢量和运动锻炼消耗量。

病情分析：
你好，根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。你可以在网上自己下载食物热量换算表，来自已搭配食物尽量做到营养均衡。