对高考紧张，想要调整心态
2020-07-07 3人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：现在有件事情在心中放着，如果在高考中乱想事情，如何及时拉回来，如果总是会想怎么办
满意答案
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- 王守成 主任医师
- 大庆市第三医院
病情分析：
您好！您现在就可以练习。使用暴露疗法。把高考的场景想象出来，闭目舒适卧位放松想象场景，开始想象高考场景，从进入高考场地的大门，到考点的具体考位，整个过程都要想乃至考试过程，看到监考老师如何监考，每天要练习三次，练完三次以后，再看看有什么样的感觉，就会放松下来。很管用的。另外也可以在高考前服用1~2片心得安，但切记有心动过缓心率少于60次和支气管哮喘不能用，它能稳定情绪解除焦虑。
其他答案 (2)
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- 秦海兵 主治医师
- 长治医学院附属和平医院
病情分析：
数呼吸改善注意力法。
找个舒服的姿势。闭目养神。数呼吸。从1数到七。从7数到1。让呼吸慢下来。不要刻意去回避你想的那件事，只需要调整呼吸。就好了。试一试，希望对你有帮助
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- 张金朋 二级心理咨询师
- 咨询：26002人
病情分析：
人生面临的一个重要的事件就是高考，出现这样的一些情绪反应也是正常，可以理解的一件事情，但是我们要注意调节一些
指导意见：
后面的人生还很长，类似高考的考试还是比较多的，我们要做好深呼吸，放松训练，让自己正常发挥自己的准备水平，就是可以的
如果现在在想着一件关于人际关系的事，我知道不该现在想，然后又害怕高考时会控制不住自己去想，怎么调整过来呢
还有一个多小时就要进入考场了，这是今年高考的第一场，主要是放松心态，如果在考试的过程当中出现了这种分神的过程，希望你还是要注视着试卷的内容，这样有助于把注意力转回来
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