腰部僵硬，腰部不适，

指导意见：
你好，根据你的描述，目前考虑是腰椎椎间盘突出症，主要表现为腰部疼痛，活动受限严重会伴有下肢疼痛麻木现象，一般是由于腰椎退变或者外伤劳损导致的。

建议你不要久坐久站，不要长时间弯腰，搬重物等，佩戴腰围保护腰椎，有条件可以进行骨盆牵引治疗，进行小燕飞或者五点支撑锻炼腰背肌，热水袋热敷腰部，口服腰痛宁胶囊，口服迈之灵片消肿，出现下肢麻木的可以口服弥可保营养神经治疗。一般保守治疗一月左右就会明显好转了，如果治疗半年不好转的话就需要考虑手术治疗了。

病情分析：
根据你提供的资料分析从图片上看考虑是腰椎间盘突出压迫神经引起的症状，属于中央型突出所以腰部症状明显。

指导意见：
建议你平时多睡硬板床少做弯腰的动作，少坐。可以练习小飞燕动作。口服非甾体类抗炎药活血化瘀药物。