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怎样能减重？吃什么不容易饿

2020-07-08 3人回答

性别：女年龄：26岁

健康咨询描述：身高172，体重71，吃的不算多，到晚上会饿，偶尔会睡不着，怎样扛饿不会胖？平时都不喝饮料，饮食比较均衡，偶尔会跑步，怎样能瘦下来？

满意答案

病情分析：
这样必须每天坚持锻炼，可以经常游泳，骑自行车快走，慢跑，转呼啦圈，等每日三餐，每餐主食不要超过100克，每餐中要含有丰富的蛋白质，比如吃一些鱼，瘦肉可以减轻饥饿感。

投诉 2020-07-08 11:13

其他答案 (2)

病情分析：
你好，你的身高一米七二，标准体重应该在，67公斤左右，最高不超过73公斤。

指导意见：
目前你的体重在标准范围之内，不用特意进行减肥，只需要平时注意饮食和运动就可以。饮食上建议你多吃粗粮以及粗纤维食物，这些食物饱腹感强烈，也就是所说的比较抗饿。少吃油脂含量较高的食物以及脂肪含量较高的食物。平时尽量都活动。

投诉 2020-07-08 08:41

病情分析：
既然有减肥的想法不是偶尔跑步就解决问题的而是每天坚持运动，特别晚上吃少，运动累了定会睡的想，早晨和中午吃好晚上就不会饿了

你可能吃饭的习惯颠倒了

投诉 2020-07-08 09:09

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