体质偏瘦想长胖怎么办

病情分析：
你好，一个人的身高和体重是成一定比例的，标准体重为身高减105公斤

指导意见：
上下浮动10%，如果低于标准范围，建议你首先检查一下有没有慢性的胃肠炎症？如果没有器质性问题的话，建议你从饮食上注意营养丰富，高热量饮食，同时可以适当活动，增加食欲以及促进肌肉含量

病情分析：
长胖是指增加肌肉和脂肪，就需要营养摄入增加。脾胃调和、进食优质蛋白质等可以达到目的。

指导意见：
适当运动可以增加胃肠道蠕动，增加脾胃功能，建议进行健身运动。同时大量进食优质蛋白质比如鸡蛋、牛肉、羊肉、肌肉、瘦猪肉等。适当吃新鲜蔬菜和水果，也可以促进营养吸收。正常体质指数为18.5-23.9。计算方法是体重（公斤）÷身高（米）的平方，你按照这个公式来判断自己体质吧。