手淫大概有个三四年了吧

病情分析：
那么你是16岁的未成年人的话，有三四年的手淫这个情况，建议你还是首先要尽量戒掉。

指导意见：
手淫对未成年人来说是一种不好的生活习惯，经常过度的手淫对身体发育也会有一定的影响，所以像你这个情况要戒掉手淫，怎么做主要靠自己毅力，要把自己的专注力和注意放到目前最主要的事情上面，比如说学习上面，每天给自己制定一个学习的计划，按计划来进行，这样你的精力全部用在学习上，你就不会想那些乱七八糟的事情，平时的话要加强营养饮食锻炼，如果你这两点克服不了的话，估计手淫很难戒掉。至于说要吃什么，平时多吃一些黑米黑豆，加强身体锻炼就可以了，不需要吃过多的药物。前提是戒掉手淫。