失眠睡不着怎么办，困也睡不着

病情分析：
建议平时注意休息，低盐低脂饮食清淡为主，避免过度劳累紧张及熬夜，避免进食过凉过辣的刺激性食物，多喝热水，多进食蔬菜水果，适当增加运动量，控制体重，放松心情，减轻压力，慢慢调整会逐渐好转的

病情分析：
小朋友你好，根据你的叙述，你是失眠了，多长时间了，如果时间长了就要适当口服助眠药物。

指导意见：
见于你的这种情况，建议你少玩手机，不要熬夜，解除一切心理负担，保持愉悦的心情，不要让自己心理负担太重，排出一切杂念，按时睡眠，可以口服安定等药物帮助睡眠，自己能睡好后要及时停药。