想一个月减10斤，怎样减肥不伤身体

病情分析：
你好，要想减肥而又不损伤身体健康的话，一定要通过调整饮食结构，加运动的方式

指导意见：
调整饮食结构不是节食，只是需要你把饮食当中的热量，油盐和脂肪都降下来，多吃新鲜的水果蔬菜以及饱腹感强烈的粗粮，尽量多运动，如果想不运动达到减肥的话，单纯靠调整饮食结构，效果是比较慢的

病情分析：
不管是运动减肥还是节食减肥，一个月都没有办法减掉10斤，如果你是不吃不喝，一个月减10斤的可能性就比较大，但是这样对身体肯定是会有伤害。

指导意见：
减肥需要长期坚持，是一种漫长的过程，尤其是运动减肥，节食减肥都是要循序渐进，不能一下子就不吃不喝也不可能一下子就激烈的运动，这样对身体都会有伤害，应该跟自己制定好减肥计划，每天坚持运动控制饮食，尽量少吃高脂肪高热量的食物。