一到了晚上特别恐惧怕自己睡不着觉。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，一到晚上就会特别恐惧，怕自己睡不着觉，看到学习特别烦躁，可能是有焦虑恐惧情绪的原因。

指导意见：
首先应该把压抑心里面压力倾诉出来，告诉自己家人朋友，平时应该多户外参加集体性活动，多选择自己比较感兴趣，开心快乐事情做，有自信心和勇气勇敢去面对现实，不要刻意去考虑这种事情必要时咨询心理科专家进行指导治疗。

病情分析：
一到了晚上就担心自己睡不着觉，其实偶尔睡不着，对人的影响并没有多大，正如我们偶尔一两顿饭不吃也不会影响健康一样。

指导意见：
相反，我们对睡眠问题的担忧反而影响着我们的睡眠。睡前不要思虑太多，可以选一段课文反复背诵，不考虑意义，只是反复反复的背，让大脑没有机会想其他的事。