你好医生要咋样才能减肥我有点胖

病情分析：
你好，你在饼钱描述当中说自己有点胖，具体体重指数是多少？

指导意见：
如果是轻微的肥胖的话，可以通过调整饮食结构加运动的方式进行减肥，要低油低盐低脂肪低热量，不能吃甜食，可以多吃粗纤维食物以及粗粮。一定要多运动，每天运动时间不能少于半小时，运动量能太小。如果是重度肥胖的话，建议最好要专业减肥。

病情分析：
减肥最有效果，最快，最安全的办法就是合理控制饮食，多运动。首先要控制热量与脂肪，膳食中要少吃肥肉。平时饮食要清淡，多吃一些新鲜的水果蔬菜。最好吃一些含纤维多的水果蔬菜。

指导意见：
每天按计划均衡安排自己的饮食。平时要加强体育锻炼，持之以恒。首先就是游泳，正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在运动中可以消耗热量。慢跑也可以有效的燃烧体内的脂肪。跳绳也可以大量的消耗身体的热量，达到快速有效减肥效果。打羽毛球也是可以的。