想找一个有效的方法减减肥

病情分析：
你好，科学的减肥方法是饮食控制与体育锻炼，管住嘴迈开腿减轻，坚持长期进行才能达到减肥目的。

指导意见：
建议你一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪高热量油炸食品，不吃零食不喝碳酸饮料，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，可以进行跑步游泳打球等体育锻炼，坚持长期进行才能达到减肥目的。

病情分析：
你好！很高兴为你解答，通过你的描述了解到你的情况，想找一个有效的减肥的方法，这个方法就是严格的控制饮食和体育锻炼。

指导意见：
建议：未成年人不主张使用药物等方法减肥。应采用严格控制饮食和每天坚持体育锻炼这种科学有效的方法。饮食注意：禁食肥甘、油腻、煎炸、甜品等食物，多食新鲜的蔬菜水果代食，主食量每餐控制在100克以内。每天坚持体育锻炼如跑步、跳绳、骑单车等运动。