考科目三科目2老是紧张啥的

病情分析：
你好，据你所说，考试前害怕紧张焦虑，导致忘记了好多事情，这种情况属于考前焦虑症。

指导意见：
　建议：　1、去除杂念

　　考前过于紧张无非是由于太过担心考试结果，生怕考砸。此时想要缓解，就要及时去除心中杂念，不要胡思乱想或一味担心，应学会控制情绪，做好眼前需要做的事。

　　2、放松身心

　　考前紧张时一定要及时放松身心。建议可采取放松疗法或音乐疗法，可以适当散步或者做其他运动，听一会舒缓的轻音乐，自然就可以让紧张情绪得到改善。还可以闭上眼睛用心去感受放松的感觉。

　　3、自我暗示

　　学会积极的自我暗示可增强自信心。考生在考前要告诉自己一定能行，尽最大努力考得好成绩。