便秘吃坚果有效么，哪种坚果好

病情分析：
你好，你有便秘多长时间了？坚果吃了容易上火，不利于便秘。平时水果蔬菜吃的多吗？喝水多吗？

指导意见：
你好，你便秘这种情况应该平时多喝水，多吃水果蔬菜，多吃一些利于通便的食物。如红薯。香蕉等等。

病情分析：
你好，便秘与饮食结构不合理，蛋白质食物，辛辣刺激的食物吃的过多，运动量少蔬菜类吃的少，自身免疫性有关系。

指导意见：
建议多喝水多吃蔬菜水果粗粮含纤维素多的食物，多吃香蕉，腹部按摩推拿，多运动促进肠蠕动，坚果油性太大，容易使人发胖，口服乳果糖，芦荟胶囊等调理。