控制不了自己的情绪怎么办？

性别：男年龄：27岁

健康咨询描述：多数在个人感情方面。可能刚开始是因为一件小事，没有得到解决，情绪就会一下爆发，我好像是软硬不吃，越到后面越控制不了自己，我不会跟对方大吵大闹，不想说话，我只会沉浸在自己的悲伤世界里，觉得什么都不值得，觉得自己没有人在乎，一度让自己在发疯的边缘，但又能及时的告诉自己不能这样子，这样不好，也有过无数次想死的想法，但也胆小不敢做，却也彻底失去理智做过一次，疤还在，我觉得我心理上有很大问题，我知道这样不好，但我不知道怎么救自己，我这样好累，我怕我一定会在未来哪一天活不下去