吃什么东西补维生素？
2020-08-18 1人回答
性别：男年龄：46岁
健康咨询描述：自己饮食不定时，而且也不均衡，想补充些维生素，自己买了汤臣.倍健多种维生素补充，想问一下除了这个，食物有哪些补充维生素的？
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满意答案
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- 吴彬 主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
以下八种食物可以有效的补充维生素：牛奶，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D；三文鱼，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高；鸡蛋，蛋黄含有非常多的维生素D；蘑菇，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍；虾，美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高；樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首；柠檬，含维生素C、维生素B1、B2等；苹果含有单宁酸、有机酸及各种维生素。
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2023-01-04 12:33
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