减肥减肥减肥求大佬救救我这胖子

病情分析：
按照你的减肥问题情况的咨询，看出来你是一个非常关注自己身体健康的智慧者，你的情况可以吃点粗纤维素丰富的芹菜，木耳洋葱。

指导意见：
建议你可以采取晚上锻炼身体，尽量晚上七点以后不要进食任何东西，尽量不要熬夜，每天行走10000步以上，吃新鲜的青菜如白菜，油菜，韭菜

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么饮食和运动减肥有效果的问题

指导意见：
你好，根据你的描述，建议你饮食加运动科学减肥，每天生活规律，不要熬夜，晚上11点左右入睡，晚上没有时间，可以选择晨跑、打球、跳操等，每天坚持40分钟左右，饮食营养均衡，少吃面食甜食油炸食物碳酸饮料等，每天适量补充优质蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，长期坚持就会见效的。

病情分析：
你好，从你的描述看你的减肥也是比较成功的了。减肥主要是控制好自己的饮食加适当活动。

指导意见：
饮食控制最好是不要吃热量高的食物，每顿饭吃到8-9成饱，多吃点青菜。总的来说就是低盐低脂饮食，贵在坚持。