消化不好，经常便秘，如何调理

病情分析：
首先这个肯定还是要养成一个定时排便的情况，还有一个就是在于你饮食的情况，嗯，尽量的还是说要保证你本身的这个身体需要量，要保证它有足量的这个食物的残渣形成，还有一个就是说避免长期久坐导致它胃肠蠕动减慢的问题。

病情分析：
出现便秘一是与饮食习惯有关，另外就是缺乏适当运动，还有就是精神因素，对于你来说精神因素是主要原因，高三学习紧张可以理解。

指导意见：
平时在饮食上宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，平时要适当运动促进胃肠蠕动，尽可能避免久坐不动，就你目前症状建议你试试乳果糖口服，可以改善症状。