干什么都过度紧张，心里素质差

病情分析：
像你这种情况应该心理素质比较差，缺乏自信心，缺乏锻炼，在做事之前，首先一定要努力，做好充分的准备，就不会导致紧张。

指导意见：
一定要加强营养，加强锻炼，培养自己的自信心，每天坚持跑步锻炼身体，多和朋友进行好好的交流和沟通。

病情分析：
你好！针对你以上叙述情况，紧张是在遇到环境变化、压力增大时的一种正常情绪反应。适度紧张可以促进人的肾上腺素分泌，有利于能力的发挥，过度紧张容易造成人发挥失常，过度紧张时可以进行深呼吸，焦点转移,放松训练，也可以找周围的亲友倾诉,说出自己的担忧和焦虑，如果紧张导致严重焦虑，甚至出现心慌、手抖、尿频等自主神经紊乱症状，建议就需要去专业机构就诊咨询。

指导意见：
建议平时注意休息，避免过度劳累熬夜，生活饮食规律，饮食清淡，勿食辛辣刺激性食物，平时适度运动，保持良好的精神状态。祝身体健康！