2020-09-02 3人回答
性别:女年龄:37岁
健康咨询描述:我是一名教师,这两天开学了,明天下午我有课,可是我现在有点紧张,怎么办?
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病情分析:
刚刚开始上课的时候,多少都会有一些不适应的状态,这个是正常的,但是的话,这种情况如果只是偶尔出现持续的时间也不长这个不属于疾病状态,只是一种正常的情绪波动自己注意调整就可以了,就比如说你可以外出走走,和人沟通聊一聊,然后把自己这个学期的这些教学内容梳理一下,做到心里面有数这些情况,你就会改善了。
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病情分析:
你好,根据你这个年龄来看,你应该也不是新入职的老师了,现在9月份已经开始上学了,现在感觉有点紧张内心的压抑,考虑与长时间的不到校,不与同学见面,没有感受到课堂的气氛是有一定关系的。
指导意见:
如果已经作为一名教师多年的话现在有点紧张,可能与你长时间的不在课堂上讲课,或者是在家里呆的时间过长是有一定关系的,现在既然已经上学就需要接纳目前的这个现实,如果感觉紧张的话,可以做一下深呼吸,感受课堂上孩子们上课的活跃的气氛,慢慢的减轻这种紧张的感觉。
我怎么老是跟别人处不好关系,上个月跟邻居闹矛盾了,还跟一个亲戚闹矛盾了,可是闹多以后,我还是心里会回想当时的情景。
人有了负面的情绪以后总是会回忆的,这也是很正常的,但是事儿竟然已经过去了,就需要展望未来,放下过去。和他人的关系处理总是出现矛盾,主要还是在沟通在认识在理解等方面不到位,所以得饶人处且饶人,多站在对方的角度上来看待问题,退一步海阔天空。
病情分析:
您好,首先非常感谢您的信任!明天下午有课,现在有点紧张?不知道您的这种紧张是在担心什么呢?
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
心理咨询是个自我探索的过程,需要我们共同努力,一次不能解决所有的问题,需要一个过程
非常感谢信任